Welche Matratze bei Rückenschmerzen?

Dabei ist es gar nicht so schwer, etwas gegen einen schmerzenden Rücken zu unternehmen, wenn man nur die richtige Matratze für sich (und den eigenen Partner) findet. Eine noch bessere Idee ist ein sogenannter Matratzen Topper, der die bisherige Matratze deutlich komfortabler macht.

Auch das Gewicht des Schlafenden spielt eine entscheidende Rolle für die Wahl der richtigen Matratze, vor allem in Bezug auf den notwendigen Härtegrad. Denn zwar gilt die prinzipielle Faustregel, dass mehr Gewicht auf einer härteren Matratze besser ruht, doch die Matratzenhersteller wählen ihre Härtegrade selber, eine Norm für die Benennung der Härtegrade gibt es auch in Deutschland nicht. Meist wird nur in harte, weiche und mittlere Matratzen unterschieden und sowohl zu harte als auch zu weiche Matratzen wirken sich negativ auf den Nachtschlaf aus.

Eine zu harte Matratze sorgt in der Regel für zu viel Bewegung in der Nacht, auf zu weichen Matratzen dagegen hängt die Wirbelsäule durch und die Wirbel können sich nicht richtig entspannen. Grundsätzlich gilt, dass Matratzen eher etwas härter gewählt werden sollten, denn vor allem das Durchhängen auf zu weichen Matratzen ist eine weit verbreitete Ursache für Rückenschmerzen.
Paare sollten durchaus in Erwägung ziehen, zwei Einzelmatratzen anzuschaffen, denn Partner unterscheiden sich in der Regel in Schlafgewohnheiten, Gewicht und präferierten Positionen. Spezielle Ritzenfüller sorgen dennoch für eine ebene Oberfläche und ein romantischeres Liegegefühl, ohne aber auf den Komfort separater Matratzen verzichten zu müssen.

Auch das Raumgewicht einer Matratze ist eine wichtig Messgröße und wird oft mit dem Härtegrad verwechselt. Hier besteht allerdings kein Zusammenhang. Das Raumgewicht beschreibt bei Kaltschaum lediglich das Gewicht in Kilogramm pro Kubikmeter. Dies ist etwa dafür entscheidend, wie lange eine Matratze braucht, um nach dem Aufstehen wieder in ihre ursprüngliche Form zu kommen. Gerade bei Kaltschaummatratzen ist ein hohes Raumgewicht wichtig für einen ruhigen Schlaf, denn so entstehen in der Nacht keine Kuhlen, in die Schlafende immer wieder zurück sacken.

Hier eignen sich etwa viscoelastische Matratzen besonders gut, denn diese verfügen über eine extreme Anpassungsfähigkeit. Grund hierfür sind die Eigenschaften des Werkstoffes, der auf Körperwärme reagiert und sich dadurch besonders flexibel an die Körperform anschmiegen kann. Auch an Stellen, an denen der Druck steigt, erhöht sich in der Matratze die Temperatur, so schafft sich der Körper quasi von alleine die optimale Schlafunterlage.

Dies gilt auch für Kaltschaummatratzen, gerade hier ist jedoch eine besondere Obacht beim Kauf geboten, denn oftmals werden Kaltschaummatratzen zu extrem niedrigen Preisen angeboten. Gute Kaltschaummatratzen bieten eine hohe Rücksprungelastizität und eignen sich für viele Schlaftypen, oft wird Kaltschaum aber auch einfach als billige Alternative für Federkerne benutzt.
Unter den Federkernmatratzen (nach wie vor die Klassiker unter den Matratzen) eignen sich besonders die Taschenfederkernmatratzen gut, um Rückenschmerzen vorzubeugen oder entgegen zu wirken. Taschenfederkernmatratzen haben ihr Federkerne in Taschen vernäht und diese können dadurch kaum mehr verrutschen. Dadurch ist vor allem die Punktelastizität deutlich höher als bei vergleichbaren Federkern-Modellen. Das ist besondres für Rücken- und Bauchschläfer empfehlenswert.

Auch flexible Roste bieten beste Schlafmöglichkeiten und lassen sich (wie der Name schon sagt) flexibel auf unterschiedliche Bedürfnisse einstellen. Je nachdem wo mehr Halt erforderlich ist, können die Latten stabiler oder biegsamer justiert werden und stützen den Körper so genau dort, wo er es am meisten braucht.

Das klassische Rollrost dagegen kann für Rückenschmerzen durchaus mitverantwortlich sein. Diese Notlösung aus Studentenwohnungen und WGs ist eine einfache Verbindung verschiedener Latten an einem Gurt. Das ist praktisch und transportabel, behandelt den menschlichen Körper aber so, als sei er an Hüfte, Füßen und Kopf genau gleich schwer.
Schon beim Lattenrost lohnt sich eine sinnvolle Investition, denn die nötige Stütze und Flexibilität benötigt auch die beste Matratze, um wirklich ihren Dienst verrichten zu können.

Darum sollte der Kauf einer neuen Matratze sich auch bewusst mit dem gesunden Nachtschlaf auseinander setzen und das Zusammenspiel von Matratze, Lattenrost und Kissen bedenken. Denn mit dem richtigen Bett schläft es sich nicht nur gesünder, sondern auch alltägliche Rückenschmerzen gehören damit der Vergangenheit an.